禅术网

吃辣会长痘是真的吗?真正的元凶其实是“它”……

2019-10-28 18:28:35
人气: 4983

许多人理解避免吃粉刺的原则,但是当看着别人吃辛辣的食物时,当他们的渴望无法忍受时,他们也想吃一口。然而,总会有“善良的人”热情地提醒我们,“粉刺不能吃辣…”辛辣的食物真的会导致粉刺吗?如何吃天花?来向皮肤科医生和营养学家学习。

吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。

广州医学院第三医院临床营养科主治中医刘佳博士指出,没有足够的临床证据证明吃辛辣食物直接导致痤疮。吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。胡椒只能加速血液循环,从而加速身体新陈代谢。

那你为什么每次吃辛辣食物都会得天花?根据刘佳的分析,吃辛辣食物时,人体会出汗和脸红。从视觉上看,痤疮更红,炎症更明显,但实际上它与痤疮无关。吃辛辣食物确实能加速局部血液循环,增加皮肤温度,并可能加剧炎症。人们吃辣火锅、麻辣香锅、细绳、小龙虾、烧烤等辛辣美味食物时会感到痤疮的原因主要是许多人在吃辛辣食物时会喝碳酸饮料或果汁等饮料。有些养生人喝凉茶饮料,但事实上凉茶饮料中也含有大量的糖分。此外,这些食物脂肪和盐含量高,对皮肤不友好。

为什么痤疮的罪魁祸首是“糖”?

"事实上,糖不是一件坏事."刘佳解释说,当人体血糖过低时,会出现头晕、心悸和冷汗。人体需要在短时间内吸收大量糖来缓解症状。因此,保持正常的血糖是非常必要的。

然而,糖的过量摄入会导致皮脂腺分泌过多的油,导致毛孔堵塞、感染、炎症反应并导致痤疮。刘佳强调说,除此之外,糖还会导致肤色暗黄和皮肤老化。

互联网上提倡的低糖是指血糖指数gi(血糖指数)的值,它反映了食物引起的血糖升高指数。专家认为,日常生活中应该提倡均衡饮食和低糖饮食。

如果我不想长粉刺,我应该怎么吃?

"皮脂分泌过多是痤疮的主要原因之一."广州医科大学第三附属医院皮肤科主任医师翁志生解释说,皮脂腺的活动主要受遗传基因和雄激素的影响。皮脂为毛囊中的微生物如痤疮丙酸杆菌的生长提供油和厌氧环境。痤疮丙酸杆菌不仅能产生脂肪酶将甘油三酯水解成甘油和游离脂肪酸,刺激毛囊及其周围组织的炎症反应,还能产生一些促炎反应介质。因此,油性皮肤的人经常患痤疮。同时,皮脂分泌过多也是油性皮肤、毛孔粗大和肤色黝黑的主要原因。

饮食对油性皮肤的影响很大,远远超过其他类型的皮肤。

研究表明,高“糖”的食物消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高。血糖的快速升高导致高胰岛素血症,即血液中的胰岛素含量过高且高于正常水平。过量的胰岛素会促进痤疮的形成。当皮肤角质代谢异常,毛孔堵塞时,细菌会生长并变成痤疮。

此外,营养缺乏是导致痤疮的潜在因素,因为平衡的营养是维持正常身体功能和新陈代谢,包括皮肤的基础。因此,在一定程度上,均衡的饮食结构对皮肤状况有很好的影响。食用富含维生素A、维生素C、维生素B、锌、硒和复合碳水化合物的食物对预防痤疮有一定的作用。

低糖饮食注重控制“不良”碳水化合物的摄入。

低“糖”饮食的概念是控制“坏”碳水化合物的摄入,以避免过量的葡萄糖摄入和在体内积累。

"通常,胃肠指数低于55的食物被称为低胃肠指数食物."刘佳建议低胃肠的食物应该是主要的饮食,包括粗粮、豆类、牛奶、高酸度的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)。)、全麦或高纤维食品、复合膳食食品(饺子、馄饨等。)和果糖等。同时,我们应该减少“糖”类食物的摄入,如蛋糕、饼干、甜点、土豆(含水的和糊化的)、优质食物、精制的和含糖量高的即食食品。

刘佳强调,值得注意的是,高“糖”食物,如果量控制得当,也会对血糖产生很小的影响,而低“糖”食物,如果吃得太多,也会对血糖产生很大影响。最好把两者结合起来。

油性皮肤的人也应该控制乳制品的摄入量。乳制品在临床上被证明具有明确的引起痤疮的特征,因为牛奶中的酪蛋白间接促进炎症和皮脂分泌的发展。刘佳指出,对于油性皮肤的人来说,清淡、低糖的健康饮食对护肤至关重要,不能用金钱买到,昂贵的护肤品也不能替代健康饮食的效果。

低糖饮食不是一点甜味都吃不下的

刘佳指出改变饮食习惯并不容易。你可以从改变一天的饮食开始,慢慢替换不健康的食物。例如,你喜欢早餐喝牛奶。你可以用低糖酸奶代替牛奶。至于主食,单白米是一种含糖量高的食物。饭后可以加入一些糙米和藜麦来降低糖指数。

虽然饮食是我们痘肌的一个非常重要的部分,但是没有必要降低太多的生活质量。对饮食要求太严格更不合适。事实上,低糖饮食是不允许含糖的。

偶尔吃甜食不会立即引起痤疮。如果本周你坚持健康的饮食习惯,你可以奖励自己一点甜点。对饮食的过度限制会限制社交,压抑情绪并走向另一个极端,这对健康也是有害的。(医学指导:广州医科大学第三附属医院皮肤科主任医师翁志生、临床营养科主任医师刘佳)

彩票江苏快三

© Copyright 2018-2019 bacsuv.com 禅术网 Inc. All Rights Reserved.